La respiration ujjavi

La respiration ujjavi (prononer oudjaï) vient du Ashtanga yoga.

Elle est particulièrement adaptée pour dissiper « la boule à la gorge » ressentie lors d'une situation de stress.

Cette respiration calme et donne de l'énergie.

Exercice de respiration ujjavi

* Bouche fermée, la langue est placée légèrement en retrait des dents, contre le palais, pour exercer une légère pression sur la glotte.
* Inspirez profondément et lentement par le nez.
* Expirez doucement par le nez, comme si vous vouliez produire de la buée sur une vitre. L'air ressort par le nez en produisant un bruit rauque.
Faites 5 cycles complets (inspiration/expiration).