Se soigner avec les huiles essentielles

La cohérence cardiaque

C'est une technique proposée par David Servan-Schreiber. Elle permettra de réduire les accélérations cardiaques et a un effet de lissage émotionnel non négligeable en cas de stress.

La cohérence cardiaque complète comporte trois niveaux :

  • - une focalisation sur le souffle : respirer à travers le cœur.
  • - une induction de la chaleur au niveau du thorax.
  • - une concentration sur la notion de la gratitude, plus difficile à effectuer. Nous ne l'aborderons pas ici. Il sera nécessaire de consulter un spécialiste si vous voulez la pratiquer.

Exercice de cohérence cardiaque

On peut effectuer seulement le niveau 1 ou bien les niveaux 1 et 2 pour s'apaiser profondément et ressentir une profonde sérénité.

Niveau 1

  • * Asseyez vous confortablement sur une chaise le dos appuyé au dossier.
  • * Relâchez votre front, votre mâchoire, vos épaules et votre ventre.
  • * Apaisez votre respiration. Elle doit être abdominale, douce et régulière.
  • * Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
  • * Focalisez vous sur l'endroit de votre poitrine où vous imaginez votre cœur. Imaginez que vous faites passer votre souffle à travers votre cœur.
  • * A l'inspiration l'air passe dans un sens et à l'expiration il repasse dans l'autre sens.
  • Faites cet exercice pendant 3 minutes environ.

Niveau 2

  • * Imaginez ensuite que vous entourez votre cœur avec quelque chose de chaud. Et répétez vous « mon cœur est chaud, mon coeur est très chaud, mon coeur est de plus en plus chaud... ».
  • * Appréciez cette chaleur qui monte de votre poitrine. Elle vous apporte calme et confiance.

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