La respiration carrée
C'est une respiration sur quatre temps.
En cas de stress, elle vous apaisera.
Vous devez pratiquer une respiration lente et abdomidale.
Exercice de respiration carrée
- * Inspirez pendant 4 secondes. Suspendez votre souffle pendant 4 secondes.
- * Expirez pendant 4 secondes. Suspendez votre souffle pendant 4 secondes.
- Recommencez 5 fois.
Fermez les yeux et essayez d'accompagner chaque phase respiratoire du tracé mental du côté d'un carré.
Le schéma de la respiration carrée